Cvičení na doma

✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ Bolesti zad jsou dnes tak rozšířené, že si člověk téměř ani nepamatuje dobu, kdy je neměl. A přestože se často zaměřujeme na dolní část páteře, horní část zad a krční páteř bývají opomíjené. Přitom právě tato oblast si zaslouží naši péči – a to nejen proto, že dlouhé s...

✨ Vítejte u nového dílu seriálu V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ! ✨ Bolesti kolen – problém, který může potkat každého z nás. Ať už jste aktivní sportovec, vášnivý turista, nebo trávíte většinu dne u počítače, kolena jsou jedněmi z nejvíce zatěžovaných kloubů v našem těle. Přesto na ně často zapomínáme,...

✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ je zpět! 🙌 Když jste naposledy seděli v hlubokém dřepu? A teď nemyslíme rychlý, polovičatý pohyb v tělocvičně nebo náhodné dřepnutí při vybírání něčeho ze spodní police. Mluvíme o opravdovém, plném hlubokém dřepu, kdy si vaše tělo přirozeně "sedne" téměř až k zemi, kyč...

Přátelé, vítáme vás u dalšího dílu našeho seriálu V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ, který je tady pro všechny, kdo milují pohyb, dobré jídlo a radost ze života! 😍 Každý díl je jako malý dárek – balíček plný motivace, inspirace a chutných receptů, které nadchnou i ty největší gurmány. Takže ať už jste ran...

Vítejte u nového dílu našeho seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨! Dnes se zaměříme na něco, co se týká mnoha z nás – dlouhé hodiny strávené na židli za pracovním stolem. Máte sedavé zaměstnání? Trávíte většinu dne u počítače? Pak je tento díl přesně pro vás. Sedavý způsob života je tak trochu j...

✨Vítejte u nového dílu seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨✨ Dnes se společně zaměříme na něco, co mnoho z nás podceňuje, ale přitom to zásadně ovlivňuje kvalitu našeho života – protahování zad a kyčlí! Možná si teď říkáte: „Proč bych se měl/a soustředit právě na záda a kyčle?“ Odpověď je jednoduc...

✨Vítejte u nového dílu seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ Pojďte si s námi protáhnout záda a kyčle! Protahování zad a kyčlí je často podceňovanou, avšak nesmírně důležitou součástí naší každodenní péče o tělo. V dnešní době, kdy většina z nás tráví mnoho hodin sezením u počítače, řízením auta n...

✨Máme tu nový díl seriálu V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ Bolavá záda. Kdo z nás tuhle nepříjemnou bolest někdy nezažil? Dlouhé hodiny strávené u počítače, špatné držení těla, stres nebo dokonce nedostatek pohybu – to všechno může být příčinou, proč nám záda dávají najevo, že něco není v pořádku. V dn...

✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ – POZDRAV SLUNCI A KEŠU OŘÍŠKY: PERFEKTNÍ ZAČÁTEK DNEDobré ráno, milí pohyboví nadšenci! 🌞 Máme tu pro vás nový díl našeho seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨, který vás inspiruje k tomu, jak skvěle začít den. Tentokrát si s naší průvodkyní Silvií ukážeme jednoduchý, ...

✨Máme tu další díl seriálu v POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ ✨Kdo z nás se někdy neprobudil se zády tuhými jako prkno? 🤔 Ten pocit, kdy se probudíte a zdá se, že vaše záda se přes noc rozhodla stát se částí nábytku, je snad všem dobře známý. Možná si vzpomenete na ten moment, kdy se snažíte vstát z postel...

Přátelé, je tu další díl našeho oblíbeného seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ a tentokrát si posvítíme na spánek! 😴 Pokud se před spaním mrskáte v posteli jako ryba na suchu, nezoufejte! Máme pro vás pár skvělých cviků, které vám pomohou usnout rychleji než počítání oveček. Ve světě plném stresu...

Máme tu další díl seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ a dnes se společně zaměříme na něco, co mnozí z nás často podceňují, ale co je klíčové pro pohyb a prevenci zranění – stabilizaci kotníků a kolen! 🤩Kotníky a kolena jsou jako kořeny a kmen stromu – drží nás pevně na zemi a umožňují nám pohybova...

Vítejte u dalšího dílu našeho seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨, kde se zaměřujeme na to, jak propojit pohyb s chutnými a zdravými recepty. Dnes se podíváme na cvik, který vám pomůže zbavit se nepříjemného pnutí nebo bolesti mezi lopatkami, a zároveň si ukážeme, jak si připravit vaječné muffiny,...

Máme tu další díl seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ a tentokrát se podíváme na jednoduchý, ale velmi efektivní cvik, který pomůže nejen protáhnout a posílit Vaše záda, ale také zlepšit držení těla. Každodenní sezení u počítače, špatné postavení těla a nedostatek pohybu mohou vést k problémům se ...

✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨Milí čtenáři, vítejte zpět u našeho seriálu, kde se věnujeme vašemu zdraví, vitalitě a také pochoutkám, které si můžete dopřát bez výčitek. Dnes se zaměříme na dvě velmi praktické a aktuální témata: úleva při syndromu karpálního tunelu a příprava rychlých houstiček bez k...

Máme tu další díl seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨Dneska Vám ukážeme skvělý cvik na protažení zad, a to od bederní páteře až po krční! Snad se nebojíte škorpionů.🤭🦂 Víte, jaký cvik to je? Ano, správně! Je to "Škorpion". Tento cvik je fantastický pro protažení celých zad a zlepšení flexibilit...

✨Vítejte u 9. epizody seriálu v pohybu s NUTSMAN a SILVIÍ!✨ Ahoj všem! Jsme rádi, že jste se k nám opět připojili na cestě za zdravím a vitalitou. Dnes se zaměříme na dva klíčové aspekty našeho fyzického zdraví - mobilitu kyčlí a ramen. A protože víme, že správná výživa a pohyb jdou ruku v ruce, po...

✨Vítejte u 8. epizody seriálu v pohybu s NUTSMAN a SILVIÍ!✨ Dnes si spolu dáme HIIT!🚀 HIIT je vysoce intenzivní intervalový trénink, který vás dostane do formy rychleji, než byste čekali. Tento typ tréninku je skvělý nejen pro spalování tuků, ale také pro zlepšení kondice a posílení svalů. Než se d...

✨Vítejte u sedmého dílu seriálu V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ ✨ Dnes Vám ukážeme dva cviky, které se budou hodit těm z Vás, kterým občas zatuhne krk.😔 Pokud Vás trápí zatuhlý krk, je potřeba nejen procvičit mobilitu krku, ale také posílit krční svaly.🙏Začneme tedy cvičením. Představte si, že je pondě...

✨Vítejte u šestého dílu seriálu V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ ✨ Milí čtenáři, jsme rádi, že jste se rozhodli připojit ke každodennímu pohybu s námi a Silvií. V dnešním díle se zaměříme na jedno z nejožehavějších témat dnešní doby – naše záda. Ať už trávíte hodiny u počítače, v autě nebo jen máte špat...

✨Vítejte u pátého dílu seriálu V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨Dnes se zaměříme na naše ESÍČKA. Bolest v oblasti SI skloubení nás dokáže hodně potrápit.😔 SI, neboli sakroiliakální skloubení, je spojení mezi křížovou kostí a pánví. Tento kloub je klíčový pro stabilitu a přenos váhy mezi horní a dolní čás...

✨Vítejte u čtvrtého dílu seriálu V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ ✨Dneska se podíváme na tři skvělé cviky na posílení středu těla, které vám pomohou zpevnit a stabilizovat oblasti trupu, pánve a páteře. Silný střed těla je klíčem k lepší stabilitě, správnému držení těla a prevenci zranění. A to nejlepší?...

✨Vítejte u 3. epizody seriálu v pohybu s NUTSMAN a SILVIÍ!✨Dnes se společně podíváme na pár tipů, jak si uvolnit napětí v kyčlích. 🤸‍♀️ Uvolnění kyčlí může mít velký přínos pro celkové zdraví a pohyblivost. To zahrnuje zlepšení držení těla, prevenci bolesti zad, zlepšení pohyblivosti a flexibility a...

Vítejte u druhého dílu našeho seriálu "V pohybu s Nutsman a Silvií", kde se dnes zaměříme na jeden z nejdůležitějších aspektů našeho fyzického zdraví - zdravá záda. Záda jsou základním pilířem, který podpírá nejen naše tělo, ale i naše každodenní aktivity. Jejich zdraví a síla ovlivňují nejen fyzick...

Vítejte u prvního dílu našeho jedinečného seriálu "V pohybu s Nutsman a Silvií"! Dnes začneme něčím, co vaše ráno promění ve skvělý start do nového dne. Společně se podíváme na ranní rozcvičku, která nejenže rozhýbe každý sval vašeho těla, ale také vás naladí na pozitivní vlnu. V tomto projektu, ...

Pro mnohé z nás je cesta ke zdravému životnímu stylu často dlážděná dobrými úmysly, avšak plná překážek a výzev. Jak se zdá, každodenní životní ruch nám neustále hází klacky pod nohy, a to i přesto, že si klidně uvědomujeme, jak moc je zdraví důležité. Ale co kdybychom vám řekli, že existuje jednodu...