V pohybu s NUTSMAN a SILVIÍ - LEKCE 4

✨Vítejte u čtvrtého dílu seriálu V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ ✨
Dneska se podíváme na tři skvělé cviky na posílení středu těla, které vám pomohou zpevnit a stabilizovat oblasti trupu, pánve a páteře. Silný střed těla je klíčem k lepší stabilitě, správnému držení těla a prevenci zranění. A to nejlepší? Tyto cviky můžete snadno zařadit do své ranní rutiny a začít den s energií a elánem. 😊

A teď přichází na řadu sladká odměna za vaši tvrdou práci – chia pudink! Tento jednoduchý recept je nejen výživný, ale i velmi chutný. Stačí vám jen pár minut přípravy večer předem a ráno budete mít hotový lahodný pudink, který vás zasytí a dodá vám energii na celý den.

Na přípravu chia pudinku budete potřebovat:
- 3 lžíce chia semínek
- 250 ml rostlinného mléka (mandlové, kokosové, sojové – podle vaší chuti)
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
- čerstvé nebo lyofilizované ovoce od @nutsmancz (například jahody, borůvky nebo maliny)
- oříšky nebo semínka na posypání

Postup:
1. Večer smíchejte chia semínka s rostlinným mlékem a medem nebo sirupem. Důkladně promíchejte a dejte do lednice na minimálně 4 hodiny (ideálně přes noc).
2. Ráno pudink znovu promíchejte, aby byl hladký a krémový. Pokud je příliš hustý, můžete přidat trochu více mléka.
3. Pudink rozdělte do misek a přidejte čerstvé nebo lyofilizované ovoce od @nutsman_cz. Posypte oříšky nebo semínky podle vaší chuti.
A je to! Jednoduchý, ale vynikající chia pudink, který vás zasytí a dodá vám potřebné živiny.

Takže, co na to říkáte? Zapojte tyto cviky do své ranní rutiny, vytvořte si chutný chia pudink a užijte si pocit zdraví a vitality. 😊

Video najdete na našem FACEBOOKU nebo INSTAGRAMU

Tým NUTSMAN a Silvie