V pohybu s NUTSMAN a SILVIÍ - LEKCE 23 - Hluboký dřep
✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨ je zpět! 🙌
Když jste naposledy seděli v hlubokém dřepu? A teď nemyslíme rychlý, polovičatý pohyb v tělocvičně nebo náhodné dřepnutí při vybírání něčeho ze spodní police. Mluvíme o opravdovém, plném hlubokém dřepu, kdy si vaše tělo přirozeně "sedne" téměř až k zemi, kyčle jsou volné, záda rovná a vy byste v této poloze mohli snadno zůstat klidně i několik minut. Pokud to zní jako sci-fi, nejste sami. Žijeme totiž v době, která nás donutila zapomenout na jeden z nejpřirozenějších pohybů našeho těla.
Hluboký dřep – ztracený poklad pohyblivosti
Naše těla byla stvořena k pohybu – běh, chůze, šplhání, skákání a ano, také hluboký dřep. Tento jednoduchý, ale geniální pohyb byl pro naše předky každodenní rutinou. Stačí si jen představit, jak seděli kolem ohně, sbírali potravu, nebo odpočívali během práce. Hluboký dřep byl jejich "židlí". Moderní doba nám ale naservírovala jiný příběh – gauče, kancelářské židle, sedadla v autech a dlouhé hodiny strávené u počítače. Výsledek? Naše těla ztuhla, ztratila pružnost a s tím přišly i nepříjemnosti – bolesti zad, záněty kloubů, omezená pohyblivost kyčlí nebo kolen.
A teď upřímně: Jak často se cítíte ztuhlí? Jak často se přistihnete, že vás bolí záda po celodenním sezení? Právě tady přichází hluboký dřep jako superhrdina vaší pohyblivosti a zdraví.
🌟 Proč by měl být hluboký dřep vaší každodenní rutinou?
Představte si hluboký dřep jako kouzelný klíč, který otevírá dveře do světa zdravějšího těla. Tento pohyb dokáže:
- Zlepšit mobilitu kloubů. Vaše kyčle, kolena a kotníky se zázračně protáhnou a posílí.
- Posílit střed těla. Správně provedený dřep zapojuje svaly kolem páteře, což pomáhá předcházet bolestem zad.
- Podporovat zdraví trávicího traktu. Možná to zní neuvěřitelně, ale hluboký dřep podporuje přirozené postavení břišních orgánů a může zlepšit trávení.
- Zlepšit rovnováhu a stabilitu. Udržíte si nejen lepší kontrolu nad tělem, ale i nad pohybem v každodenním životě.
Ale nezapomeňme na jednu zásadní věc: jsme každý jiný. Cesta k pohodlnému hlubokému dřepu může být pro někoho rychlá jako blesk, pro jiného zase delší. A to je úplně v pořádku. Důležité je začít.
Jak začít s hlubokým dřepem?
Ve videu, které jsme pro vás připravili, vám společně ukážeme nejen, jak na hluboký dřep správně, ale také, jak ho postupně zařadit do svého života. Nebojte, nemusíte se hned proměnit v jogínského mistra. Začněte pomalu – u zdi, s oporou nebo s podloženými patami, pokud vás zkrácené Achillovky nepustí dál. Postupně se zlepšíte a vaše tělo vám poděkuje.
🎉 Balanc mezi pohybem a potěšením
A co by to bylo za cvičební rutinu bez odměny? Věříme, že balanc je klíčem ke zdravému a šťastnému životu. Po pořádném protažení si tedy zasloužíte něco na zub, co říkáte? Máme pro vás hned několik neodolatelných dobrot:
- Kešu v karamelu s příchutí štrůdlu. Vůně Vánoc kdykoli během roku, která vás přenese do pohody praskajícího krbu.
- Mandle v bílé čokoládě. Připomenou vám chuť Raffaella – luxusní a jemné jako obláček.
- Arašídové hrudky v čokoládě slaný karamel. Kombinace, která se jen tak neomrzí – sladké a slané v dokonalé harmonii.
A teď je řada na vás! Který snack by u vás vyhrál? Dejte nám vědět v komentářích a přidejte se k naší komunitě pohybu, zdraví a chutného mlsání.
Pamatujte, že malé změny dělají velké rozdíly. Nezáleží na tom, jestli se zpočátku dostanete do hlubokého dřepu jen na pár sekund. Důležité je, že jste začali. Díky pravidelnému pohybu a kvalitní stravě budete cítit více energie, méně bolesti a více radosti z každého dne. Přijďte se s námi hýbat, inspirujte se a vychutnejte si každý krok na cestě ke zdravějšímu já. 🌱✨
Video najdete i na našem FACEBOOKU nebo INSTAGRAMU.
Tým NUTSMAN a Silvie