V pohybu s NUTSMAN a SILVIÍ - LEKCE 19 - ZÁDA A KYČLE

✨Vítejte u nového dílu seriálu ✨V POHYBU S NUTSMAN A SILVIÍ✨

Pojďte si s námi protáhnout záda a kyčle!

Protahování zad a kyčlí je často podceňovanou, avšak nesmírně důležitou součástí naší každodenní péče o tělo. V dnešní době, kdy většina z nás tráví mnoho hodin sezením u počítače, řízením auta nebo lenošením na gauči, je nějaký pohyb prostě nutností. A co je lepší než začít právě s protahováním? Pojďme se společně podívat, proč je protahování zad a kyčlí opravdovým zázrakem pro vaše tělo a mysl.

Proč jsou záda a kyčle klíčem k pohodlnému pohybu?

Možná vás překvapí, že právě záda a kyčle jsou středobodem vašeho pohybu a celkové mobility. Představte si je jako most, který propojuje horní a dolní část těla. Pokud je tento „most“ ztuhlý, slabý nebo bolavý, narazíte na problémy – ať už při běžném pohybu, sportu, nebo třeba jen při vstávání z postele.

Záda jsou pro většinu z nás problémovou oblastí, protože je denně zatěžujeme špatným držením těla. Sedíme shrbení nad klávesnicí, koukáme do telefonu s hlavou ohnutou dolů, a večer se zhroutíme na pohovku. Záda volají o pomoc! Protahování je klíčem k tomu, aby se ztuhlost a bolest stala minulostí.

Kyčle jsou další kritickou oblastí. Pokud trávíte hodiny sezením, kyčelní flexory se zkracují a stávají se tužšími. To může vést k bolesti nejen v kyčlích, ale i v dolní části zad nebo kolenou. Kyčle jsou doslova středobodem pohybu a jejich pružnost ovlivňuje i celkovou rovnováhu těla.

Jaké benefity vám protahování přinese?

Protahování není jen nějaké „nudné cvičení“. Je to investice do vašeho zdraví a pohody, která vám přinese celou řadu benefitů:

• Zlepšení flexibility a pohyblivosti: Cítíte se ztuhlí? Protahování vám pomůže uvolnit svaly a klouby, takže se budete pohybovat plynuleji a s lehkostí. Flexibilita je klíčem k tomu, jak se budete cítit ve svém těle.
• Redukce bolesti: Bolest zad nebo kyčlí může být způsobena nejen zraněním, ale i špatným držením těla nebo dlouhým sezením. Pravidelný strečink pomáhá uvolnit napětí a snižuje riziko chronické bolesti.
• Lepší držení těla: Kdo by nechtěl chodit rovně, sebevědomě a přirozeně? Protahování zad a kyčlí vám pomůže vyrovnat páteř a zlepšit váš postoj.
• Snížení stresu a napětí: Když protahujete svaly, uvolňuje se z těla stres. To je důvod, proč se po dobrém strečinku cítíte lehčí a šťastnější.
• Zlepšení prokrvení a regenerace: Protahování zvyšuje průtok krve, což znamená, že vaše svaly dostanou více kyslíku a živin. To pomáhá rychlejšímu zotavení po náročném dni nebo tréninku.
• Vyšší energetická hladina: Po protahování se budete cítit jako znovuzrození. Uvolněné svaly a zlepšený průtok krve přispívají k většímu množství energie.

Čokoládové střepy s vlašskými ořechy a lyofilizovanými jahodami: Malý dárek s velkým srdcem 🎁❤️

Všichni toužíme potěšit své blízké dárky, které osloví nejen jejich srdce, ale i chuťové buňky. Hledání ideálního dárku může být někdy oříšek – doslova i obrazně. Pokud v tom stále tápete a hledáte něco jednoduchého, přesto originálního, máme pro vás skvělý tip: čokoládové střepy s vlašskými ořechy a lyofilizovanými jahodami NUTSMAN! Tato malá pozornost je nejen sladkým pohlazením na duši, ale zároveň nabízí špetku zdraví a elegance. Co víc si přát? 🌰🍓

Závěrem bychom vás chtěli povzbudit, abyste zařadili protahování zad a kyčlí do své každodenní rutiny. Nejenže tím podpoříte své tělo, zlepšíte flexibilitu a pohyblivost, ale také přispějete k lepšímu držení těla a snížení stresu. Nezapomeňte, že každá minuta věnovaná vašemu zdraví se vám mnohonásobně vrátí. A pokud hledáte tip na dárek, zkuste potěšit své blízké lahodnými čokoládovými střepy s vlašskými ořechy a lyofilizovanými jahodami – radost ze zdravé pozornosti je zaručena! 🌟❤️

Video najdete i na našem FACEBOOKU nebo INSTAGRAMU.

Tým NUTSMAN a Silvie